TEST DE INDICE DE RUFFIER-DICKSON

Objetivo: Medir la adaptación cardiovascular al esfuerzo.
Desarrollo: Se efectúa una toma de pulsaciones en reposo (P). El alumno, colocado de pie, espalda recta y manos en la cadera debe realizar 30 flexo-extensiones de piernas en 45 segundos (flexión hasta 45 grados). Al finalizar el ejercicio se toman nuevamente las pulsaciones. (P1). Un minuto después del ejercicio, se repite nuevamente la toma de pulsaciones (P2). Se aplica la siguiente ecuación:

[(P1 – 70)+(P2 – P)] : 10
Resultado:

Excelente: 0-2
Muy bien: 2-3
Bueno: 3-6
Bajo: 6-8
Malo: más de 8.

Intenta hacerlo siguiendo el siguiente video: